For at kunne præstere i svære situationer kræver det, at du har en stærk psyke, at du tror på dig selv og ikke giver op. Dette indlæg vil komme med råd til, hvordan du kan styrke din psyke og din viljestyrke til at opnå de resultater du ønsker. Visualisering Mange succesfulde mennesker, hvad end [...]
”Jeg har ikke tid” høres meget ofte, og der er desværre rigtig mange, som bruger det som en undskyldning for ikke at træne. De fleste kan dog klemme 30 min. træning ind 1-2 gange om ugen. Hvis du er en af dem, der har svært ved at få tiden til træning. Har vi her [...]
For at blive stærkere skal du opbygge mere muskelmasse, men der skal meget mere til end bare træning. Dette blogindlæg vil gennemgå, hvordan du kan opbygge mere muskelmasse, så du kan præstere mere i din hverdag og i træningscenteret. Vi sætter her fokus på alle aspekter af muskelopbygning. Fra træning til kosttilskud. Øg dit [...]
Alle mennesker har behov for søvn for at kunne fungere optimalt i løbet af dagen, men hvorfor sover man egentlig? Din krop er indstillet til at lade op, når du sover. På den måde får du ny energi til dagen efter. Menneskekroppen kan sammenlignes med de yderst udviklede smartphones og tablets, som også skal lades [...]
Man hører altid om forskellige slankekure, hvor man kan tabe adskillige kilo. Specielt ugeblade og diverse magasiner bugner af dem. Men spørgsmålet er, om de overhovedet fungerer? At gå på slankekur lyder godt, og det virker også for nogle personer, men bestemt ikke for alle. Vægttabet, som man kan opnå, vil ofte ikke være [...]
Vi kender det alle – efter en lang arbejdsdag og huslige pligter, har vi mest af alt lyst til at slappe af foran fjernsynet eller læse en god bog, men vi skal jo over og træne. Hvorfor skal vi det? Hvad får jeg ud af at stå og svede sammen med en masse andre mennesker? [...]
Undgå at træne ustruktureret Rigtigt mange nybegyndere træner ustruktureret. Det vil sige, de hverken har en plan eller et mål. Dette besværliggøre hele processen, fordi du ikke træner med et formål. Ved at sætte mål for hvad du gerne vil opnå, kan du planlægge, hvordan du vil gøre det, så du ikke spilder tid på [...]
Du har sikkert bemærket, at der i alle fitnesscentre bliver spillet højt musik, og at folk, der træner, næsten altid har høretelefoner i ørene. Men hvad har musik af indflydelse på din træning? Det mentale aspekt Musik til træning har den gavnlige effekt, at du får lettere ved at presse dig selv udover smertegrænsen. [...]
1. Forbrænd fedt omkring maven med mavetræning Du har garanteret hørt det før, hvis du ønsker at tabe fedtet på maven, skal du bare lave en masse mavebøjninger. Diverse tv-shop reklamer promoverer, at deres mavemaskiner kan gøre dig klar til sommeren på ingen tid. Men desværre er det ikke virkeligheden. Det er nemlig umuligt at [...]
På Instagram og andre sociale medier finder du hurtigt mange billeder af meget appetitlige og smukt anrettede sunde retter med hashtagget #cleaneating. Men hvad betyder det at spise ”clean”? At spise clean betyder, at du forsøger at spise uforarbejdet og ren mad. Det vil sige, at du, i din madlavning, kun bruger friske råvarer [...]
